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吸烟女性应该如何戒烟

作者:东方医院    发布日期: 2018-5-21 8:48:00    浏览次数:    点击咨询在线专家

   众所周知,吸烟有害健康,长期吸烟对人体健康是没有半点好处的。大家可能不知道,女性吸烟的坏处要比男性多得多,因此为了身体健康女性要及早戒烟。那么女人吸烟有什么危害呢?吸烟女性如何戒烟呢?下面就这一问题看下济宁东方中西医结合医院戒烟中心的专家是如何介绍的。

 

   
 
    1、多吃蔬果
 
    戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示,这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑,同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
 
    2、多做运动
 
    运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
 
    3、拒绝酒精和其它触发物
 
    某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物,因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟,那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。
 
    4、缓解压力
 
    人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟,你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐,或者学习瑜伽、太极。如果可能的话,戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力
    5、为健康戒烟
 
    戒烟不但可以省钱,它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低,心率减慢。1天以内,血中氧与一氧化碳水平恢复正常,心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
 
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    6、打扫房间
 
    一旦吸完了最后一根烟,就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净,把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
 
    7、不要独自戒烟
 
    把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体,或者找个顾问。行为疗法是一种好方法,它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。

    快速戒烟的方法
 
    济宁东方中西医结合医院采用祛瘾清肺戒烟法,7-15天就能彻底戒掉烟瘾,治疗以后再吸烟就会出现口苦恶心,纯中药制剂,除戒烟外还具有清肺洗肺的功效,可带药回家,时间短,见效快。
 
    以上是济宁东方医院的专家对吸烟女性如何戒烟做的详细介绍,希望对大家有所帮助。吸烟的坏处有很多,在平时生活上,我们要是有吸烟的习惯的话,一定要将这种坏习惯戒掉,以免造成了严重的伤害之后,我们会因此后悔莫及的。

 

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